Existe um
espaço na Universidade despaço na Universidade de Washington, Estados Unidos, que tem um
nome curioso: o laboratório do amor.
Nas últimas quatro décadas o especialista em
relacionamentos John Gottman e sua equipe já estudaram mais de 3 mil casais.
Gottman afirma que
pode prever com precisão de 90% se um casal vai permanecer junto ou não.
Mas o especialista
também dá conselhos para que casais consigam salvar seus relacionamentos,
detectando os sinais de problemas e mudando a dinâmica entre os dois.
Veja abaixo os
"venenos" que, segundo Gottman, podem acabar com relacionamentos e os
"antídotos" que podem salvá-los.
1. Crítica
Se você critica seu
parceiro, ele/ela poderá pensar que é um ataque a sua personalidade ou a sua
natureza.
Isto é muito mais
prejudicial ao relacionamento do que uma queixa ou um comentário negativo
solto.
E este é o mais
comum dos quatro sinais de alerta de problemas no relacionamento.
2. Desprezo
Este é o mais forte
presságio do fracasso de um relacionamento e geralmente se alimenta de
pensamentos negativos guardados por muito tempo a respeito do
companheiro/companheira.
Nesse caso, é
preciso prestar atenção a sinais reveladores como o uso do sarcasmo, insultos,
zombaria ou ridicularização.
Mesmo que na hora
tudo pareça inofensivo, são expressões que frequentemente levam apenas ao
conflito e não à resolução.
3. Estar sempre na
defensiva
Ao se sentir
atacado em uma relação, a reação mais comum é proteger os sentimentos, se
fechando ou reagindo com raiva.
Essa autoproteção é
uma tentativa de evitar o que pode ser percebido como um ataque.
Muitos se colocam
na defensiva quando criticam o parceiro/parceira, mas na verdade é uma forma de
culpar o outro.
4. O tratamento do
silêncio
Ao perceber que não
consegue lidar com os três sinais acima, seu parceiro/parceira (ou você) pode
reagir se desconectando, dando as costas, fingindo estar ocupado ou
demonstrando algum comportamento obsessivo.
Isto evita o
confronto. Mas esse fechamento dos canais de comunicação também tem como um dos
efeitos o aumento no ritmo cardíaco a mais de cem batimentos por minuto, o que
nos deixa fisicamente sobrecarregados.
Os antídotos
Se o relacionamento
enfrenta qualquer um dos problemas citados acima, Gottman aconselha a adoção de
quatro alternativas para aumentar a intimidade:
1. Queixas sem
culpa
Fale sobre seus
sentimentos com seu companheiro/companheira usando declarações que incluam a
palavra "eu".
Por exemplo: em vez
de falar "você sempre fala de você mesmo", diga "estou me
sentindo ignorado (a); poderíamos falar sobre como foi o meu dia?".
2. Cultura do
respeito
Pense de forma
positiva sobre seu parceiro/parceira, concentrando-se em suas características
positivas.
Demonstre estima e
afeto.
Mude expressões
como "você é estúpido(a)" por "estou orgulhoso(a) pela forma
como você lidou com essa situação".
3. Assuma a
responsabilidade
Mesmo nas situações
em que os dois não estão de acordo, escute o que o outro tem a dizer e assuma
parte da responsabilidade.
Diga: "deveria
ter me apressado" em vez de "é culpa sua estarmos sempre
atrasados".
4. Calma
Espere 20 minutos
para reduzir seu ritmo cardíaco antes de começar uma discussão.
Saia para caminhar
ou leia um livro e apenas depois volte a conversar.
*Comunicação e
conselhos
Falar não é o mesmo
que comunicar - e "frequentemente ninguém nos ensina como nos
comunicamosr, nem na escola e nem em casa", diz Peter Saddlington,
psicólogo da Relate UK, organização britânica que há 70 anos oferece apoio a
casais.
A Relate UK também
tem três recomendações principais:
- Peça conselhos
O mero fato de
falar com alguém que não seja parte da relação pode ajudar.
Se você não gosta
muito de falar, tente desenhar o que você sente ou pensa.
- Programe-se
Separe,
semanalmente, um tempo para a comunicação do casal. Estabeleça regras básicas,
não interrompa o outro nem dê soluções imediatas. Empatize com o parceiro/parceira.
- Busque soluções
Se as investidas
amorosas do parceiro(a) despertam apenas frieza, você pode estar sofrendo com a
raiva e o ressentimento acumulados.
Em vez de evitar
esse aspecto de seu relacionamento, converse sobre seus sentimentos.